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置き換えダイエット関連ページ
置き換えダイエットについて
「置き換えダイエット」とは、痩せることを目的に食事を別の食べ物に置き換えて食べることを言う。
例えば３回の食事の内、１食をダイエット食品で代用するとか、ご飯やおかずの代わりに別の食べ物を食べるといったことだ。
ダイエット食品の魅力は、手軽で、カロリーは低いのに栄養バランスがとれていることだ。
今やその種類も豊富で、牛乳や水に溶かして飲むドリンクタイプからスープ、ゼリー、パスタ、リゾット、クッキータイプのものまで様々だ。
これなら飽きないで続けられそうだ。
そして過去に流行った置き換えダイエットと言えば、「卵ダイエット」「ヨーグルトダイエット」「寒天ダイエット」「りんごダイエット」「キャベツダイエット」 などがあげられる。
この際注意したいのは、この食べ物しか食べないという、単品ダイエットになってしまうことだ。
単品ダイエットの問題点は、初めは体重が落ちるが、それは体から水分や筋肉、骨が減っているだけで体脂肪が減っているわけではない。
栄養は偏り、骨粗しょう症や貧血、便秘など体に負担がかかってしまう。
ダイエット成功の秘訣は極端なカロリー制限は避け、体に必要な栄養バランスは崩さないこと、そして運動も取り入れることが必要だ。
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